[...] nie widzę powiązania, chyba że środy masz ogolnie off, a ja źle zrozumiałem ;-) No uwierz, że ma bo sporo ludzi czuło się fatalnie. Mi akurat nic nie było ale, po Astrze pierwszej dawce 2 dni wyjęte z życia miała Żona. Z kolei po Pfizerze i Modernie po drugiej dawce ludki zdychały. Także nie ma reguły ale dzień po warto sobie jednak offa zrobić.
Dobrze Artur wiem. A czy patrząc na moje kaptury sa za bardzo rozbudowane? Nie sądzę :) dlatego nie zwracam zbytnio uwagi zeby akurat w tym ćwiczeniu jakos mocno nie skupiam sie na wyizolowaniu tam ruchu. W ogole wątpię że ktokolwiek jakos wyizoluje tutaj ruch nawet gdyby mocno chciał :) ale nie wiem :) tam akurat mi sie nie chce głaskać z [...]
[...] na rowerku stacjonarnym 30 minut a teraz wyszedłem sobie na spacerek żeby nabić swój dzienny neat, który staram się trzymać cały czas. Dzisiaj planuję też wejść do piwnicy zrobić barki no i zobaczyć na ile sobie mogę pozwolić bo tak niby na sucho bez obciążenia to nawet jak dam ręce na siebie nad głowę to nic mnie nie boli ani nie ciągnie tak [...]
Hej hej Dzisiaj waga 115,5kg nic póki co nie robiłem z estro, w sensie że nie brałem tego tabsa na noc. Cardio z rana na czczo 30min już czwarta sesja w tym tygodniu więc jeszcze jutro ;) Dzisiaj w planie mam zrobić Barki. Ogólnie tak to się czuję świetnie, gdyby nie back pumps to by było ideolo xD
[...] trener miał dla mnie plan na długie lata a nie chwilowe fajerwerki a potem długi regres... 2.Co do grupy wytrzymałościowej-wydaje mnie się,że mimo tego powinniście jednak zrobić 2-3 treningi na siłę wg wskazówek Wzorka i jeden trening na wytrzymałośc lub mieszany z wytrzymałością. Siła max jest wyraznie skorelowana z ilościa wyciskań [...]
[...] to zejdz znowu na 80% i od nowa....Oceniam ze powinienes wyciskac 1 * 110% w po 2-3 miesiacach. potem obliczasz nowe procenty. * czyli jeżeli nie damy rady w jakiejś serii zrobić wyznaczonej ilości powtórzeń to wracamy to początkowego treningu i robimy od nowa? OCZYWISCIE ZE TAK. NIE MOW ZE TO BYLO NIEZROZUMIALE.... - w zaleznosci od tygodnia [...]
[...] łopatkami (w rozgrzewce przy pajacykach, skrętach tułowia i potem przy nakładaniu sztangi na plecy), ale już nie jęczę, tylko umówiłam się do fizjo w marcu. Powinnam była to zrobić już dawno temu, a teraz przynajmniej mam powód. Korzystając z okazji - post wcześniej jest filmik z MC - byłabym bardzo wdzięczna za uwagi. 1) Wznosy nóg z leżenia [...]
[...] braku energi ) a jestem najedzony tak w 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu coraz to trudniej idzie, i stwierdziłem że trzeba zrobić coś takiego, ostatni tydzień na redukcji ( gdzie odejmę jakieś 200 kcal od bilansu diety ) i potem będziemy przechodzić na mase (czysta) powód ? moja waga to obecnie [...]
[...] znacznie ilość warzyw i owoców. Czułam się dobrze, miałam mnóstwo energii a co najważniejsze biegało się lekko. Do tego sylwetka też ok (zdjęcie z avatara). Udało się zrobić redukcję bez liczenia kcal :-) Niestety w zimie jakoś mi koktajle nie podchodziły a nie miałam innego pomysłu na warzywa i owoce, więc wróciłam do mięsa i tradycyjnych [...]
[...] znacznie ilość warzyw i owoców. Czułam się dobrze, miałam mnóstwo energii a co najważniejsze biegało się lekko. Do tego sylwetka też ok (zdjęcie z avatara). Udało się zrobić redukcję bez liczenia kcal :-) Niestety w zimie jakoś mi koktajle nie podchodziły a nie miałam innego pomysłu na warzywa i owoce, więc wróciłam do mięsa i tradycyjnych [...]
[...] miałam wolne i dużo więcej miałam siły na treningi, było bieganie 4x w tygodniu często połączone z placem i drążkami, a do tego trening góry 3x w tygodniu. Potrafiłam zrobić rano 15,5km w krótszym czasie niż obecnie a później jeszcze kompleks sztangowy po południu :-D Waga była niższa, sylwetka lepsza a siły więcej. Potrafiłam zrobić po [...]
[...] do sytuacji , że są patrole przy wylotach z miast. Ja mieszkam na wsi, na zadupiu wśród pól, sąsiedzi rozproszeni , las blisko i jeszcze praca na powietrzu. Ale co mają zrobić rodziny mieszkające w dużym mieście w bloku? Jest pewna różnica między imprezka w lesie a wyjściem z dzieciakami do lasu by choć trochę się wylatały. Ostatnio biegając [...]
[...] bo duży chłopak wiec w dzień nie spi a ja czasem tej drzemki potrzebuje %-) 1.05 piątek Rano pochmurnie, ale bez deszczu więc poszliśmy na działkę. Wzięłam gumy i trx żeby zrobić trening. Zanim doszliśmy, to już padało. Posiedzielismy chwilę, szybki grill i do domu. Oczywiście treningu nie było. W domu zaczęła mnie boleć głowa, do tego mdłości [...]
[...] metodą S" i tam są tylko plany biegowe i odniesienia do pierwszej książki więc to jakby dwie części - obszerne wprowadzenie i konkretne plany. Tsu to nie tak że nie da się zrobić formy, formę można zrobić świetną a plany są fajne. Ale tak jak Ghorta napisała ciężko to połączyć z innymi aktywnościami a do tego plany są jednak pod biegi płaskie i [...]
[...] Jak zwykle ciężko było się zebrać, ale trening wyszedł super :-) Siła mi wróciła, może nie taka jak wcześniej, ale jest lepiej niż miesiąc temu :-) Przynajmniej potrafię zrobić 5 pompek na paraletkach, a wcześniej ledwo 5 przy stole. /SFD/2020/6/23/9ddcb4eee34740c983f9d6325ea40ca1.jpg Tym razem zamiast obwodów starałam sie zrobić jak [...]
[...] 50-54 lata. Albo to dwie różne osoby albo zaczęła jednak wcześniej niż podają media. Co oczywiście nie umniejsza jej sukcesu bo to trzeba być wyjątkowym żeby coś takiego zrobić. Na 5x Ironman była jedyną kobietą która się podjęła takiego wysiłku. Nie jeden młody padł by w 1/4 takiego dystansu ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-08-17 [...]
Adam czasem trzeba się pospieszyć bo człowiek chce pobiec do ulubionego lasu ale to 5km w jedną stronę a ma niewiele ponad godzinę więc bez szans, nie zdąży %-) Albo chciałby zrobić 50km+ ale to wychodzi prawie cały dzień na trasie %-) Albo wbiega na metę 4, tuż za podium ;-) Ja sobie tak z ciekawości po prostu czytam o innych podejściach do [...]
[...] nie obciążać kolana, dlatego ćwiczenia z aa2 napewno odpadają, na wieloskokach czy ćwiczeniach ze sztangą równierz kolano jest obciążane, dlatego ciężko jest coś z tego zrobić. Na początku zanim zacznie się trening szybkościowy proponowałbym pozbyć się z 5kg w celu odciążenia chorej nogi - aeroby, czyli bieganie kilkudziesięciu minut + [...]
[...] nr 3 - inne uchwyty lub ćwiczenia więc ciężko porównywać. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Powinien być dzień MC (250g B / 300g WW / 40g T) ale byłem zmuszony dzisiaj zrobić pewne zmiany. Miałem na weekend przygotowaną i zamarynowaną na 1 lub 2 dni LC karkówkę, a z racji tego co się działo nawet jej nie wstawiłem do piekarnika. Dzisiaj [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
